split co to jest

Witam, Na poczatek cos o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : masowka Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : dosyc duza aktywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : na 99% :P Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolan [...]

[...] być 500 kcal na plusie. Przybieram około 0,5 kg na tydzień, czyli tyle co planowałem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: split 4x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 115, MC 150, przysiadów unikam, uszkodziłem chrząstki [...]

Witam wszystkim użytkowników. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu FBW. Wcześniej ćwiczyłem split... Poniedziałek I plecy wiosłowanie sztangą 3x II nogi przysiady na suwnicy 2x prostowanie nóg w siadzie 2x III klatka wyciskanie sztangi płasko 3x IV barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x V triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Brak -białko: 2.5-3g -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy 8. TRENING: Split 3 dyniowy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jako że w moim dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. Wzrost 185 Waga 84kg Dieta Cycling Carb Trening split 4x w tyg No więc tak.. Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed [...]

[...] jak strzała urosłem wszędzie w bardzo szybkim czasie rozstępów mnóstwo co tak naprawdę mnie nawet cieszyło lecz od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie mniejsze większe przerwy od treningu tez. Teraz poprostu jestem u skraju załamania nie rośnie nic [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blackball PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 73/74 kg INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 2 miesiące (wakacje) ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol , enan + meta (przedwcześnie zakończony przez chorobę) 8. TRENING:split 5x tyg 9. CEL CYKLU:Masa i powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl ( 11 dzien / 20mg/ed) 8. [...]

[...] przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. Nie ukrywam [...]

Ostatnio 2 razy robiłem split 2x w tygodniu, zmieniam na FBW 3x w tyg. bo czasu mniej i chcę ograniczyć ilość treningów. Ostatnio miałem problem z plecami, robiłem nogi później plecy na jednym treningu. Czasem pojawiał się ból w okolicy czworobocznego, góra/środek. Ale to raczej błąd w treningu, miałem za dużo serii a do tego wszystko na [...]

[...] i brak dostępu do siłki ) a więc dni które moge przeznaczyć na siłownie to PON , WT , CZW jak radzicie dopasować poszczególne partie do danych dni oraz ich intensywnosć ( serie ) w treningu Split , czy może lepiej robić FBW i tu znowu jak to mniej więcej zrobić żeby miało ręce i nogi ? p.s. wolałbym splita ale ważny jest cel nie droga pzdr

[...] carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie split 4 x week. 15-10-5 co jakis czas 9.CEL CYKLU:duze misnie:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] owoc jakiś VI: serek wiejski pewnie wiele będzie zastrzeżeń wobec mojego obecnego menu ale po to zamieszczam ten post by uzyskać pomoc... Planowany trening na czas redukcji to split (seria 2x w tygodniu) 3x aeroby + 2x interwały z czasem ulegną zmianie Jak z bilansem btw? Przykładowe menu nadaje się? pozdrawiam i liczę bardzo na waszą pomoc...

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed [...]

[...] DIETA: orbitalna , wszystko co do ryja wpadnie -białko:2 na kg -węglowodany:nie wiadomo -tłuszcz: nie wiadomo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop/enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:zdrowy [...]

Witam. Zastanawia mnie czy dobrze robię jadąc od 3 miesięcy tym samym planem: split 3xtyg - podział na przód/tył. A Przód, wolne, B tył, wolne, A przód, wolne, wolne- następny tydzień odwrotnie. Co do masy to startowałem z 80,5 kg, w styczniu spadło na 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) [...]

[...] i jest to odczuwalne, przykład: na masie waliłem na przysiad 150kg x 5 z zapasem, teraz 145 i już 5 powtórzenie ledwo wyciskam. Jeżeli chodzi o trening to obecnie robię split pull push legs o dużej intensywności + wyżej wspomniane aeroby. Jeżeli to istotne to kiedyś byłem masakrycznie gruby ~130kg. Może macie jakieś rady, żeby odrobine [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 100 tab. mety 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest micha jest [...]

[...] JELFA Metke biorę 30 mg dziennie 3 x dziennie Test co 5 dzień 250 mg Od 4.09 Przyrosty to : Waga z 84 na 91.3 ramie 2-3 cm ogólnie wszystko do przodu, sila, libida Od kilku dni brak rezultatów , waga nie idzie, wszystko stoi, 0,5 kg spadło z wagi W diecie jest około 4100 kcal, praca fizyczna, trening split 4 dniowy Jak myślicie co jest nie tak